私は営業をしていて、やりがいのある仕事だが、ストレスも多い。
今はめっきりなくなったが、仕事のつきあいで酒を飲む機会が多かった。酒は嫌いではないが取引先との酒で酔うことはできない。
外食なので味の濃い食事と、段々と体を蝕んでいくのは当然だろう。
健康診断があり、血圧を測ったところ、看護師より一言。「血圧高めですね。もう一回測ってみましょう。」と。
上の血圧が139、下の血圧が83で、上の血圧が高いとのこと。
もう一度測っても、上の血圧は135あり、正常高値血圧だそうだ。
一応、ギリギリ正常値の範囲だが高血圧への移行に注意しないといけない血圧といわれた。
この結果に軽くショックを受ける。40代でも今まで健康診断で問題がなかったからだ。
友人や同期からは健康について話題としてよくきいていたので、ついに自分にも来たかと思ってしまった。
高血圧の恐怖
高血圧は自覚症状がないため、気づきにくいが、脳梗塞や心筋梗塞といった命にかかわる重大な病気を引き起こすリスクがある。
私の上司も心筋梗塞によって倒れたことがあり、当時は勤務中で周囲のAEDによる処置が功を奏し大事には至らなかった。
勤務中だったので助かったが、独身の私が自宅で起こったらどうなったのか。あまり考えたくない。
独身だからこそ、健康に気をつけていたのだが、より気をつけなければ。
血圧を下げるようにいわれる
看護師からは血圧を下げるために、塩分を控えめにしてくださいといわれた。
目安は6g未満に抑えることが大事だそうだが、日本人の平均摂取量は10g前後と多い。私も恐らく10gほど取っていると思う。
塩分を控えるコツとして、薄味にして香辛料で風味付けを強くすると塩分を抑えることができるそうだ。
肉ではなく、野菜や果物を多めに食べる。友人から話にきいていたが大変そうだ。
とくに血圧降下作用のあるカリウムを含む食品を意識して食べたい。カリウムにはほうれん草やアボカドなどがある。
これからは食べるものを意識したいと思う。
