40代ともなると髪の毛に白いものが目立ってくるものだ。
私は月1で白髪染めをしているが、なかなか面倒。薬液はくさいし、皮膚につかないように気をつかう。
塗り漏れたところがあったら、ショックだ。白髪はこれ以上増やしたくない。
白髪の原因
白髪は加齢や遺伝、ストレスが関係しているといわれている。
毛根の色素幹細胞の働きが鈍るとメラニンが作られなくなり白髪になる。色素幹細胞が枯渇して白髪になることもある。
一度白髪になっても色素幹細胞が存在すると元に戻る可能性もあるそうだ。
白髪を増やさないための対策
食生活を見直す
メラニン色素の生成には銅が必要である。つまり銅が不足していると白髪が発生しやすくなるわけだ。
銅の1日の摂取量は0.9mgなので、意識して摂取することをおすすめしたい。
銅を含む食べ物は魚介類、肉類、豆類に多く含まれている。
また、髪の毛を健康に保つためにはタンパク質やビタミン、ミネラルなども大切になる。
脂質や炭水化物に偏った食事にならないようにして、サプリメントで補うなど、バランスのよい食生活を目指したい。
髪にも紫外線対策が必要
頭皮に分泌される脂質が紫外線を浴びると過酸化脂質となり、頭皮にダメージを与える。
結果、白髪が生えやすい状況に。帽子をかぶり、男性でも日傘をさすことをおすすめしたい。
白髪を増やすNG行動
白髪を抜く
白髪を抜くと増やすという迷信があるが、実際には白髪が増えることはない。
しかし、白髪を無理やり抜くことで頭皮にダメージを与える恐れがある。髪を育てる毛母細胞にダメージを受けると、髪が生えなくなることも。
気になる白髪があるなら根元からカットするか、染めてしまうのがおすすめの方法だ。
帽子のかぶりすぎ
紫外線対策としては効果のある帽子だが、かぶりすぎはよくない。
頭皮が蒸れると、毛穴に汚れがつまり血行が悪くなり白髪を誘発することになりかねない。
通気性のいい素材を選ぶか、室内では帽子を脱ぐようにして蒸れを防ごう。
